Aujourd’hui, on parle de ce que vous mettez dans votre caddy !! Croyez-vous que ça peut tout changer ?
Votre caddy de courses conditionne votre santé !
Quand j’étais petite, j’adorais aller en course avec ma mère. J’étais une vraie petite punaise ! Je m’arrêtais dans tous les rayons pour essayer de remplir son caddy de friandises, de jouets et de tous les trucs qui passaient sous mes yeux. Et bien sûr quand maman n’étaient pas d’accord pour ce paquet de bonbons qui me faisait de l’œil, je commençais mon ballet de roulades par terre avec un supplément de cris et de pleurs de colère : que du bonheur. Je ne sais pas ce que me réservent mes deux chipies, mais ce qui est sûr c’est que je m’éviterai ces colères : papa fera les courses ou gardera les filles !
Quelques astuces pour faciliter vos courses
Vous l’avez compris, faire vos courses avec les enfants n’est pas une bonne idée car il s’agit des meilleurs prescripteurs d’achat. D’une part nos petites têtes blondes augmentent le ticket de caisse de plusieurs dizaines d’euros, mais au delà de ça, elles remplissent le caddy de choses sucrées gourmandes que vous pourrez grignotez tout au long de vos journées et devant votre télé… Je n’ai rien inventé, mais amener les enfants en course, c’est non !
Un deuxième aspect très important et encore bien connu est la sensation de faim. Ne faites pas les courses le ventre vide. Car votre cerveau vous jouera les mêmes tours que vos petits monstres à peu de choses près. Rendez-vous au magasin après le petit déjeuner, surtout pas après le travail avant le dîner !
Enfin, prévoyez un plan de bataille. Vous connaissez votre magasin préféré et vous organisez votre liste de courses en fonction des rayons. Vous allez donc à l’essentiel et vous ne traînez pas dans les rayons sucreries, snack et desserts. Vous faites votre liste de courses au préalable en prenant en compte les différents repas de vos journées et vous y intégrez également vos collations.
Comment procéder ?
En tenant compte des différents repas
Nous l’avons vu la semaine dernière dans cet article, le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée. Prévoyez vos œufs, votre pain (je vous proposerai très bientôt la recette de pain au petit épeautre de mon chéri, un régal au petit déjeuner), vos céréales, oléagineux, pâtes à tartiner, sirop d’érable, lait végétaux, café etc. Vous ne devez manquer de rien jusqu’à vos prochaines course !!
Pour les repas de midi et du soir, réfléchissez par catégories : les sources de protéines, les légumes, et les féculents. Prenez les légumes en bocaux en considération ou en surgelé, car ce sera toujours mieux que de ne pas en manger du tout. Bien sûr je vous conseillerais toujours des légumes frais et bio, mais ce sera déjà un très bon début ! Vous pensez ensuite aux assaisonnements : huile d’olives, épices, fromage, crème…
Pour vos collations, prévoyez également des choses équilibrées. J’évite toujours les gâteux et je donne la priorité aux fruits, aux laitages et oléagineux.
Et de la composition des aliments
Bien entendu, si un aliment est transformé, vous le laissez dans son rayon. Donnez la priorité aux aliments les plus sains, et donc les moins transformés. Évitez les produits industriels au maximum. Évitez aussi les produits avec ajout de sucre.
En se faisant plaisir avec des choses simples et cuisinées
Pour les desserts tout faits, pensez chocolat noir 85% minimum, compote de fruits sans sucres ajoutés.
Cuisinez ! Faites de bons gâteaux. Vous ne serez que plus fiers et heureux de manger vos propres desserts !
Dites-moi dans les commentaires si vous avez des astuces pour rendre vos courses plus efficaces, et surtout partagez vos idées de desserts car il est très important de continuer à se faire plaisir. Le plaisir fait partie de l’équilibre et si c’est ce que vous voulez pour vous même et vos proches, vous devez vous faire plaisir !! Bonne semaine !!